AVIVA módszer - a természetesség jegyében
A betanuló alkalmon megtanított tornák:
- AVIVA Egyszerű Módszer nőknek és férfiaknak: 18+1 gyakorlatból áll, az első könyvben található.
- Rövidített Módszer: Az Egyszerű Módszer gyakorlatainak rövidített ( 11 gyakorlatból álló), sűrített verziója, negyedórás időtartamú. Szintén az első kötetben található.
Kiegészitő tornák
A kiegészítő tornák tanítása 1,5-2 órát vesz igénybe, és csoportban 7500.-Ft-ba kerül. Egyéni óráknál még a teremdíj hozzájön.
Ovulációt serkentő gyakorlatok
Elősegítheti a regenerálódást, és a peteérést. Az Egyszerű Módszer pár hónapos gyakorlását követően, arra építve javasolt tornázni.
Várandós torna
A tudatos légzés, és a bordaközi lágy részek nyújtása megelőzheti a várandóság ideje alatt a toxémiás állapot kialakulását, melyre ebben az időszakban különösen nagy szükség van. Segíti fejleszteni gerincünk, medencénk izületeinek, és a medencefenék izomzatának rugalmasságát.
Szülés utáni regeneráló torna
A gerinc, a bordák, a medence izületei és a hüvely rugalmasságát előnyösen befolyásolhatja, felgyorsítva a regenerálódás folyamatát. Komplikációmentes szülést követően, ahogyan a kismama érzi saját terhelhetőségét, elkezdheti a gyakorlatokat végezni.
Inkontinencia elleni torna
Speciális tornával elősegítheti a végbél, a hüvely és a húgycső záróizmainak megerősítését. Aktiválja a medencefenék izmat. Mindegyik tipusú inkontinenciára (stressz, sürgősségi, túlfolyásos, reflex) hatással van. Kisebb fokú problémára, illetve megelőzésre az Egyszerű Módszer 18 gyakorlata nagyon hatásos lehet, hiszen az alhasi- kismedencei izomzat kötőszöveti rendszerének a struktúrájára jótékony hatással van.
Aviva torna férfiaknak
A férfiproblémákra - prosztata, potencia, herevisszér, termékenység fokozása (spermiumok minősége, mennyisége), - hatékony segítséget adhat.
